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应对健康障碍的方法时间:2018-01-19 11:50   编辑:杭州丝足会所
  要说健康,谁真的能够完完全全一点问题都没有,是很完美的呢?我们多多少少都会存在一些健康问题,我们基本都是处于亚健康的状态。如果你在通往健康的道路上遇到了障碍,该怎么应对呢?
 
  1、没有时间锻炼。应对方法:将锻炼化整为零,每天分散锻炼时间。简短而频繁的分散锻炼(如每天4次10分钟锻炼)与整段时间锻炼(每天连续锻炼40分钟)效果一样好。
 
  2、难以拒绝甜食诱惑。应对方法:想吃就吃,但尽量避免加工食品。加工食品中含有的一种甜味剂会对胰岛素产生影响,导致人们刚吃过东西后,又想吃东西。黑巧克力加坚果”的零食模式既满足了甜食需求,又能获得蛋白质和膳食纤维。
 
健康

  3、运动找不到乐趣。应对方法:选择一种与自己性格匹配的运动方式。爱社交和爱说话的人,适合选择高强度的运动。略感焦虑者可选择室内跑步。善于接纳新体验的人,可以参加舞蹈班。
 
  4、我担心自己会失败。应对方法:设想一下你是如何鼓励朋友振作精神、永不服输的。自我激励,现在就开始行动。
 
  5、没有意志力。应对方法:不要过于追求完美。偶尔的错误并非没有意志力的表现,而是通向成功目标过程中不可避免的一部分。
 
  6、体重总是反弹。应对方法:每天测量体重,每天测量体重的参试者,比其他参试者减肥成功率要高82%。